Ved at holde øje med centrale elementer i dit løb og din kondition får du et bedre overblik over dit nuværende performanceniveau, og over hvad du skal gøre for at blive ved på samme måde eller fortsætte med at forbedre dig.

Læs mere om løbedynamik og fysiologiske målinger her

Zone 1   50-60%   Aktiv restitution/restitutionstræning joggetur (max 5 km.)
Zone 2   60-70%   Udholdenhed/udholdenhedstræning lang tur (1 time – 4 timer)
Zone 3   70-80%   Aerob kapacitet/mælkesyretærskeltræning tempotur (20-50min)
Zone 4   80-90%   Anaerob tærskel/mælkesyretærskeltræning lange intervaller (5-15min)
Zone 5   90-100% Aerob effekt træning af VO2max korte intervaller (1-4min)

Læs mere under pulstræning

Right before the biggest race of her career, the IRONMAN World Championship in Kailua-Kona, Hawaii, a bicycle accident nearly put triathlete Camilla Pedersen in a wheelchair for life. This is the story of her fight to keep her Ironman dreams alive.

See the documentary here: http://www.redbull.tv/film/AP-1P6BVEQU11W11/the-triathlete

Fra sin bolivianske bjergtop arbejder Asser med humanitært arbejde sammen med sin kæreste Ida. Når han har fri, løber han 40 kilometer i Bolivias bjergrige ørken for at blive Danmarks bedste maratonløber. Men kan man forene kærlighed til et andet menneske med ekstreme bestræbelser på blive den bedste?

Se dokumentar her: http://www.ekkofilm.dk/shortlist/film/den-perfekte-mand